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2026.08.09｜

ADHDの学校での困りごとと家庭でのサポート——宿題・忘れ物・衝動性への具体的な対応を和光医院（名古屋市千種区・児童精神科）が詳しく解説

「何度言っても宿題をやらない・始められない」「毎朝忘れ物があって学校から電話が来る」「授業中に立ち歩いてしまう・友達を叩いてしまう」「プリントを出すように何度言っても出さない」「本人を叱ってばかりで親子関係が悪くなっている気がする」「ADHDと言われたが、家でどう関わればいいかわからない」——ADHDのある子どもを育てる保護者が日々直面する困りごとは、「何度言ってもできない」という繰り返しの中で保護者も子どもも消耗していく状況です。<cite index=”11-1″>ADHDの子どもは「わかっていても行動をコントロールしにくい」状態にあるのです。</cite> 「叱れば直る・もっと頑張らせれば治る」という対応では改善しません。ADHDの特性を理解したうえで、環境・声かけ・仕組みを変えることが根本的な解決策です。名古屋市千種区の児童精神科専門クリニック・和光医院が、ADHDの学校での困りごと別の具体的な対応策・ペアレントトレーニング・薬物療法との組み合わせまで、わかりやすく詳しく解説します。

ADHDの困りごとは「努力不足」ではない——脳の働きによる特性
学校での主な困りごと——不注意・多動・衝動性の具体的な場面
【困りごと①】宿題をやらない・始められない——具体的な対応策
【困りごと②】忘れ物が多い——「忘れない仕組み」の作り方
【困りごと③】授業中に立ち歩く・多動——環境調整のアプローチ
【困りごと④】衝動的に手が出る・友達とのトラブル
【困りごと⑤】プリント・提出物を出さない
【困りごと⑥】時間管理ができない・遅刻・授業に遅れる
ADHDの子どもへの声かけの基本——叱らずに動かす5原則
ペアレントトレーニング——保護者が学ぶ関わり方
学校との連携——担任・スクールカウンセラーへの伝え方
合理的配慮の具体例——学校に求められること
薬物療法との組み合わせ——環境調整だけでは追いつかない場合
保護者自身のケア——消耗しないために
よくある質問（FAQ）
和光医院での診療について

1. ADHDの困りごとは「努力不足」ではない——脳の働きによる特性

ADHDの本質

<cite index=”9-1″>ADHDの子どもには、親の育て方や本人の努力とは無関係に、しばしば年齢に不釣り合いな行動（不注意あるいは多動・衝動）がみられます。</cite>

<cite index=”11-1″>ADHDは、不注意、多動性、衝動性といった特徴がみられる発達特性であり、原因は性格や育て方ではありません。子どもがわざと困らせているのではなく、脳の働きによって「わかっていても行動をコントロールしにくい」状態にあるのです。</cite>

「叱っても治らない」理由

「何度叱っても同じ行動を繰り返す」「道理を説明してもすぐ忘れる」——これはADHDの特性（ワーキングメモリの弱さ・実行機能の困難・報酬遅延への感受性）によるものです。叱責は自己肯定感を傷つけ・二次障害（うつ病・不安症・不登校）のリスクを高めますが、根本的な行動改善にはなりません。

**「子どもを変えるのではなく、環境・仕組み・声かけを変える」**ことがADHDの支援の基本原則です。

2. 学校での主な困りごと——不注意・多動・衝動性の具体的な場面

不注意症状として現れる困りごと

宿題を始めるまでに時間がかかる・途中でやめてしまう
忘れ物・提出物を出し忘れる
黒板を写せない・授業についていけない
指示を最後まで聞けない・途中で別のことをする
持ち物をなくす（消しゴム・定規等）

多動症状として現れる困りごと

授業中に立ち歩く・席に座り続けられない
手足をそわそわ動かし続ける
静かにするべき場面（図書館・試験中等）で音を出す

衝動性として現れる困りごと

友達を叩く・押す（衝動的に）
順番が守れない・先生の話を遮る
カッとなって物を投げる
「後で考えて」が難しい・すぐに反応してしまう

3. 【困りごと①】宿題をやらない・始められない——具体的な対応策

なぜ宿題が始められないのか

<cite index=”12-1″>ADHDの子どもに忘れ物が多くなる背景には、特有の認知や注意機能の特性が深く関係しています。一度に複数のタスクを管理するのが苦手、やるべきことの優先順位が整理できないという特性があります。</cite>

同様に、宿題が始められないのも「やる気がない」のではなく、「開始する」という実行機能が働きにくいためです。

具体的な対応策

①時間を決めて「始める仕組み」を作る： 帰宅後すぐ（ランドセルを置いたらすぐ）・夕食前の30分等、毎日同じ時間に開始するルーティンを作ります。「宿題しなさい」と声かけするより、時計・タイマーで視覚化するほうが効果的です。

②「小さく分ける」： <cite index=”13-1″>宿題は小さく分け、時間を区切って取り組む</cite>。「全部やる」ではなく「10分やる→休憩5分→次の10分」というポモドーロ式が有効です。

③完璧を求めない： 「丁寧にやり直し」「全問やるまで終われない」という設定は、ADHDの子どもには逆効果になりやすいです。「7〜8割できれば合格」という基準設定が継続のコツです。

④視覚的なチェックリストを使う： 「今日の宿題：①算数プリント②漢字3行③音読1回」と書いたホワイトボードをリビングに設置し、終わったらマグネットを移動させる等の視覚的な管理が有効です。

4. 【困りごと②】忘れ物が多い——「忘れない仕組み」の作り方

なぜ忘れ物が多いのか

<cite index=”12-1″>忘れ物の主な理由：目の前にあった物が、他の刺激に気を取られて見えなくなる、一度に複数のタスクを管理するのが苦手、出発直前に他のことに夢中になり持ち物の準備を忘れる。つまり「不注意だから」「やる気がないから」ではなく、発達の特性による。</cite>

「忘れない仕組み」の具体例

<cite index=”13-1″>持ち物チェック表・提出物ボックスなど「忘れない仕組み」をつくる。</cite>

①固定の「定位置」を作る： ランドセル・体操着袋・水筒等の置き場所を固定。「考えなくても置ける・取れる」場所を徹底します。

②チェックリストを玄関に貼る： 「玄関を出る前に見るカード（筆箱・連絡帳・体操着・水筒）」を玄関ドアの目線の高さに貼ります。

<cite index=”12-1″>「忘れないようにね」ではなく、「帰るときは、このカードを見てね」といった具体的な支援を意識しましょう。</cite>

③連絡帳・タブレット撮影： 板書が苦手な子は黒板を写真で撮ってよい配慮を学校に求めます。宿題の内容をスマートフォンで撮影するのも有効です。

④「提出物ボックス」の設置： 学校から帰ったら、サインが必要なプリント・提出物を入れるボックスを玄関そばに設置。保護者がそこを確認する習慣を作ります。

5. 【困りごと③】授業中に立ち歩く・多動——環境調整のアプローチ

学校での環境調整のポイント

<cite index=”13-1″>環境調整：気が散りにくい席、持ち物リストや予定の見える化、短く具体的な指示、できたことをほめる仕組み。</cite>

①座席の配慮：

前の列・壁側（背後からの刺激を減らす）の席
担任の目が届きやすい位置
廊下側（廊下を見て気が散りやすい）を避ける

②「合法的に動ける」機会を作る： 長時間の着席が難しい子には、「プリントを配るお手伝い」「黒板消し係」等の動ける役割が有効です。

③スタンディングデスク・姿勢サポートクッション： 体幹が弱い・じっとしていられない子には、バランスクッション（背もたれなしの不安定な面で体幹を使う）や、必要に応じてスタンディングデスクの利用が有効なケースがあります。

6. 【困りごと④】衝動的に手が出る・友達とのトラブル

なぜ衝動的になるのか

ADHDの衝動性は「反応抑制」の困難によります。「カッとなった瞬間に手が出る」「先に言われる前に行動してしまう」——これは「頭で止めようとしても体が先に動いてしまう」という神経学的な特性です。

具体的な対応

①感情と行動の「間」を作る練習（感情調節）： カッとなったときに「stop→深呼吸→考える」という手順を繰り返し練習します。怒りの気持ちを絵やカードで表現する代替手段も有効です。

②「どんなときに手が出るか」のパターンを把握： 特定の状況（ゲームで負けたとき・急に予定が変わったとき等）で衝動的になる場合、その状況を予測して前もって対処します。

③SST（ソーシャルスキルトレーニング）： 「言葉で伝える」「順番を守る」等の社会的スキルをロールプレイで繰り返し練習します。

7. 【困りごと⑤】プリント・提出物を出さない

ランドセルの底にプリントが溜まっている・三者面談で「提出物が出ていない」と言われる——これもADHDの不注意症状の典型的な場面です。

具体的な対応

①提出物ボックスの活用（再掲）： 帰宅直後に「ランドセルから全部出す」というルーティンを作り、保護者が確認する仕組みを作ります。

②「提出する」という動作の視覚化： 「先生に渡すもの」ボックスを机の上に設置し、翌日持っていく提出物を前日の夜にそこに入れる習慣を作ります。

③学校への配慮依頼： 担任に「提出物を出し忘れたときはランドセルを確認させてほしい」「週1回チェックする時間を設けてほしい」等の配慮を依頼します。

8. 【困りごと⑥】時間管理ができない・遅刻・授業に遅れる

「見える時計」の活用

ADHDの子どもは時間の経過感覚（時間知覚）が弱いことがあります。「あと5分」という感覚が持ちにくい。

①アナログ時計（残り時間が見える）： デジタル時計より「残り何分か」が視覚的にわかるアナログ時計が有効です。

②タイマーの活用： 「このタイマーが鳴ったら出発」というシンプルなルールを作ります。スマートスピーカー・スマートフォンのアラームをフル活用します。

③「逆算スケジュール」を一緒に作る： 「7時50分に玄関を出るには→7時40分には準備完了→7時30分には朝食終わり」という逆算をホワイトボードに書き、毎朝見る場所に貼ります。

9. ADHDの子どもへの声かけの基本——叱らずに動かす5原則

<cite index=”11-1″>ほめて伸ばす：叱るよりも、できた瞬間に「具体的にほめる」ことが、良い行動を定着させる近道。環境の工夫：指示を短く視覚化したり、ルーティン化したりすることで、子どもが「自分でできる」環境を整える。</cite>

5つの原則

①指示は「短く・具体的に・一度に一つ」： 「早くしなさい」ではなく「今すぐランドセルを玄関に置いて」。一度に複数の指示を出さない。

②できた行動を「即座に・具体的に」ほめる： 「えらい！」より「ランドセルを自分でしまえたね、すごい！」という行動を具体的に肯定することが次の行動を強化します。

③「なぜできないの」は逆効果： 「なんで毎回忘れるの」という問いかけは、ADHDの子どもに答えがなく、自己否定感を強めます。「次はどうしようか」という未来志向の声かけに切り替えます。

④予告・見通しを常に提供する： 「あと5分でご飯だよ」「今日は学校の後に病院があるよ」という事前の予告が、ADHDの子どもの切り替えを助けます。

⑤選択肢を与える： 「宿題しなさい」より「宿題は今やる？ご飯の後にやる？どっちにする？」という選択肢が自律性を高め、行動につながりやすくなります。

10. ペアレントトレーニング——保護者が学ぶ関わり方

<cite index=”11-1″>医学的には、子どもの行動をサポートする「行動療法（ペアレントトレーニング等）」、学校での支援、そして必要に応じた薬物療法を組み合わせることが推奨されています。</cite>

**ペアレントトレーニング（PT）**は、ADHDの子どもへの効果的な関わり方を保護者が学ぶ構造化されたプログラムです。

ペアレントトレーニングの主な内容

ADHDの特性の正しい理解
「ほめる技術」「無視する技術」「指示の出し方」の練習
行動の記録と分析
問題行動への計画的な対応

日本では医療機関・発達支援センター等でプログラムを実施しています。当院でも保護者への心理教育・関わり方の支援を行っています。

11. 学校との連携——担任・スクールカウンセラーへの伝え方

担任への情報共有のポイント

診断名・服薬中の薬剤の情報 を伝える（プライバシーに配慮しながら）
「特に困っている場面のトップ3」 を具体的に伝える
「こうすると助かる・うまくいく」 という成功例を伝える
「こんな問題があります」という問題提起より、「こうしていただけると子どもが助かります」という依頼形にする

スクールカウンセラーとの連携

スクールカウンセラーは担任と保護者・子どもの橋渡し役として機能できます。個別の支援計画（IEP・個別の教育支援計画）の作成においても中心的な役割を担います。

12. 合理的配慮の具体例——学校に求められること

<cite index=”13-1″>合理的配慮：気が散りにくい席、持ち物リストや予定の見える化、短く具体的な指示、できたことをほめる仕組み。</cite>

学校に求めたい合理的配慮の具体例：

座席の配慮（前列・壁側・担任の近く）
指示の出し方の配慮（一度に一つ・板書と口頭の両方）
忘れ物・提出物の定期確認
タイマーの使用許可
宿題の量・形式の調整
テスト時間の延長・別室受験
感情的になりやすい場面での「クールダウン」のための別室利用
タブレット・パソコンでのノートテイク

13. 薬物療法との組み合わせ——環境調整だけでは追いつかない場合

<cite index=”13-1″>薬物療法：メチルフェニデート徐放剤・アトモキセチン・グアンファシン・リスデキサンフェタミンなどがあり、集中しやすさを助けます。開始や調整は必ず医師のもとで行い、環境調整と併用します。</cite>

薬物療法は「環境調整や行動療法を試みてもなお著しく困難な場合」の補助的な選択肢ですが、適切に使用することで子どもの学校生活・自己肯定感が大きく改善するケースがあります。

和光医院でのADHD薬物療法：

コンサータ®（メチルフェニデート徐放剤）
ストラテラ®（アトモキセチン）
インチュニブ®（グアンファシン）
ビバンセ®（リスデキサンフェタミン）

薬の効果・副作用は個人差が大きく、「合う薬・量」を見つけるためのモニタリングが重要です。

14. 保護者自身のケア——消耗しないために

ADHDのある子どもを育てる保護者は、「何度言っても変わらない」という日々の繰り返しの中で、怒りやすさ・消耗・抑うつ等を感じやすくなります。

「自分が怒りすぎている・ダメな親だ」という自己批判を手放す
同じ経験を持つ保護者のコミュニティ（ADHD親の会等）につながる
学校・医療機関と連携して「一人で抱えない」体制を作る
必要に応じて保護者自身もカウンセリング・医療機関を受診する

15. よくある質問（FAQ）

Q. 「どうしたらいいかわからない」と毎日消耗しています。どこから始めればいいですか？

A. まず「困りごとのトップ1つ」に絞ることをお勧めします。宿題・忘れ物・衝動性の全てを一度に解決しようとすると保護者も子どもも消耗します。「今一番困っていること1つ」への仕組みを作ることから始めてください。当院では保護者だけのご相談も受け付けています。

Q. 薬を使わずに学校の困りごとを改善することはできますか？

A. 環境調整・声かけの工夫・ペアレントトレーニングで大きく改善するケースは多くあります。ただし困りごとが重篤で、子どもの自己肯定感が著しく低下している場合は薬物療法の追加が有効なことがあります。必ずしも「薬が必須」ではありませんが、薬と環境調整の組み合わせが最も効果的であるとする研究が多くあります。