自律神経失調症とは？原因・症状・治療をわかりやすく解説

名古屋市千種区・児童精神科専門クリニック 和光医院

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自律神経失調症とは

自律神経失調症は、病名として使われることもありますが、厳密には「検査で大きな異常が見つからないのに、体の不調が続く状態」を指す**状態名（診断名というより“説明の言葉”）**として用いられることが多い言葉です。

自律神経とは、私たちが意識しなくても働いている体の調整システムで、主に次の2つがバランスを取りながら働いています。

• 交感神経：活動・緊張・集中（アクセル）

• 副交感神経：休息・回復・消化（ブレーキ）

このバランスが崩れると、体は“検査上は問題ないのにしんどい”状態になり、さまざまな症状が出ます。

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子ども・思春期で多い症状

自律神経の不調は、子どもや思春期では特に生活リズム・学校ストレス・発達特性などと強く関係することがあります。

よくある身体症状

• 頭痛、腹痛、吐き気

• めまい、立ちくらみ

• 動悸、息苦しさ

• 手足の冷え、発汗

• 倦怠感、疲れやすい

• 食欲低下、下痢・便秘

• 微熱が続く感じ

• 朝起きられない、午前中が特にしんどい

心の症状（併発しやすい）

• 不安、緊張、イライラ

• 気分の落ち込み

• 集中力低下

• パニック様の発作

• 寝つきが悪い／眠りが浅い

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「自律神経失調症」の背景にあることが多い原因

自律神経は、心と体の影響を強く受けます。原因は1つとは限らず、複数が重なっていることが多いです。

1) 生活リズムの乱れ

• 夜更かし、スマホ・ゲームの長時間

• 休日の寝だめ（体内時計がズレる）

• 朝食抜き、運動不足

2) ストレス（学校・家庭・対人関係）

• 学校でのプレッシャー、いじめ・からかい

• 部活・習い事の負担

• 家庭内の緊張、環境変化

3) 思春期の体の変化

成長期はホルモン変動が大きく、自律神経が揺れやすい時期です。

4) 発達特性（ASD/ADHDなど）との関連

感覚過敏、こだわり、対人の疲れやすさ、過緊張などが続くと、**“常にアクセルが踏まれた状態”**になり、自律神経症状として現れることがあります。

5) 不安症・うつ状態・適応障害などの併存

心の不調が体に出るタイプは珍しくありません。
「気のせい」ではなく、脳と体の連動として起こります。

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まず大事：見逃してはいけない病気のチェック

「自律神経失調症」と言われる前に、本当に大切なのは、他の病気が隠れていないかを確認することです。

症状によっては、

• 貧血

• 甲状腺の異常

• 低血糖

• 感染症

• 起立性調節障害（OD）

• 心臓の不整脈
  などを念頭に評価します。

特に子どもでは、**起立性調節障害（OD）**が背景にあることも多く、
「朝起きられない」「立ちくらみ」「動悸」「午前中がつらい」などが目立つ場合は重要な鑑別です。

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治療の基本方針（和光医院での考え方）

自律神経の不調は、薬だけで一気に治すというより、
生活・環境・心理・必要に応じて薬を組み合わせて整えていくのが現実的です。

1) 生活リズムの再構築（最重要）

自律神経は「体内時計」と密接です。基本はここからです。

• 起床時刻を固定（休日も大きくずらさない）

• 朝の光を浴びる（カーテンを開けるだけでも）

• 朝食を少量でもよいので入れる

• 夕方以降のカフェインを避ける

• 入眠1時間前はスマホ・ゲームを切る

• 軽い運動（散歩、ストレッチ）を習慣にする

※大切なのは「完璧」ではなく「続けられる形」にすることです。

2) ストレス要因の整理と環境調整

症状が続くと「休んではいけない」「迷惑をかける」などの不安が増え、さらに自律神経が乱れます。

• 学校との調整（登校時間の工夫、保健室登校、課題量調整）

• 感覚過敏への配慮（音・光・人混み）

• 過緊張が強い子は予定を詰めすぎない

3) 心理的アプローチ

子どもの場合は、本人だけでなく保護者の関わり方も大切です。

• 不調を「怠け」扱いしない（脳と体の反応として理解）

• 症状に合わせた“できた経験”を増やす

• 不安が強い場合は認知行動療法的アプローチを検討

4) 薬物療法（必要な場合）

薬は「自律神経を直接治す」というより、
睡眠・不安・胃腸症状・頭痛などを整える目的で用いることが多いです。

• 睡眠が乱れている：睡眠を整える薬

• 不安・緊張が強い：不安を下げる薬（慎重に）

• 吐き気・腹痛が強い：胃腸症状を和らげる薬

• 頭痛が頻繁：頭痛治療（予防薬を含む）

※子どもは副作用が出やすいこともあるため、当院では少量から丁寧に調整します。

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家庭でできるセルフケア（実践しやすい形）

• 朝：カーテンを開けて光を入れる、コップ1杯の水

• 昼：10分でも外に出る（散歩）

• 夜：入浴（ぬるめ）→ストレッチ→スマホOFF

• 週：できる範囲で運動（“疲れ切る”までやらない）

「一気に元に戻す」よりも、波を小さくしていくイメージが大切です。

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受診の目安

次のような場合は、一度ご相談ください。

• 頭痛・腹痛・吐き気が続き、生活に支障がある

• 朝起きられず登校が難しい

• めまい・動悸・息苦しさが繰り返す

• 不安や落ち込みが強い

• 家族としてどう対応してよいか分からない

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まとめ

• 自律神経失調症は「検査で大きな異常がなくても続く不調」を説明する言葉として使われることが多い

• 子どもでは、生活リズム・ストレス・思春期変化・発達特性・不安などが影響しやすい

• 治療は、生活リズムの調整＋環境調整＋心理的サポート＋必要に応じて薬が基本

• 「怠け」ではなく、体の調整システムが疲れている状態。丁寧に整えることが回復の近道