過食とADHDの関係について

― 「止められない食欲」は発達特性と関係していることがあります ―

名古屋市千種区の児童精神科専門クリニック
和光医院です。

外来では、

「気づくとお菓子を全部食べてしまう」

「夜になると止まらない」

「ダイエットが続かない」

「衝動的に食べて後悔する」

といったご相談を受けることがあります。

その背景に、ADHD（注意欠如・多動症）特性が関係していることがあります。

今回は、
過食とADHDの関係、そして対応の考え方について詳しく解説します。

まず「過食」とは？

過食にはいくつかのタイプがあります。

① 衝動的な食べ過ぎ

目の前にあると止まらないタイプ。

② ストレス・感情による過食

イライラや不安を食べることで落ち着かせるタイプ。

③ 夜間の過食

日中は抑えているが、夜に爆発するタイプ。

ADHDの方では、これらが混ざることも少なくありません。

なぜADHDがあると過食が起きやすいのか？
① 衝動性が強い

ADHDでは「ブレーキの効きにくさ」があります。

食べたいと思ったらすぐ食べる

量の調整が難しい

一度始まると止まらない

これは意志の弱さではなく、
脳の抑制機能の特性です。

② 報酬系（ドーパミン）の問題

ADHDでは、脳の「報酬系（ドーパミン系）」の働きが弱いと考えられています。

甘い物や脂っこい物は強い刺激を与えるため、

一時的に気分が上がる

落ち着く感じがする

その結果、
「つらい → 食べる → 少し楽になる」
というパターンが習慣化しやすくなります。

③ 不注意で“ながら食べ”が増える

スマホを見ながら

ゲームをしながら

勉強中に

満腹感を感じにくく、
気づいたら食べ過ぎていることがあります。

④ 時間管理の難しさ

ADHDでは段取りや時間感覚が苦手なことがあります。

食事を後回し

空腹が限界まで我慢

一気に食べる

という流れが起きやすいです。

⑤ 感情調整の弱さ

ADHDは注意の問題だけではありません。

イライラ

不安

落ち込み

退屈

これらの感情が強く出やすい傾向があります。

食べることで感情を整えようとする
「感情調整型の過食」が起こることがあります。

子ども・思春期でよく見られるパターン

児童精神科でよく見られるのは：

学校で緊張 → 帰宅後に過食

叱られた後に甘い物を大量摂取

夜更かしと過食がセット

ゲーム中に無意識に食べ続ける

特に思春期では、

✔ 自己肯定感の低下
✔ 体型への不安
✔ 友人関係のストレス

も加わり、悪循環になりやすいです。

ADHD治療で過食は改善する？

ケースによっては改善します。

ADHD症状が落ち着くことで：

衝動性が下がる

計画性が上がる

感情の揺れが減る

集中して食事ができる

結果として食行動が整うことがあります。

ただし、

うつ

不安障害

摂食障害（むちゃ食い症など）

睡眠障害

が関係している場合は、
それぞれへの治療も必要です。

治療の考え方（和光医院でのアプローチ）
① ADHD評価

不注意・衝動性

感情調整

生活リズム

睡眠

学校環境

を総合的に評価します。

② 必要に応じた薬物療法

ADHD治療薬が

衝動性

集中力

実行機能

を改善し、間接的に過食が落ち着く場合があります。

※ただし薬だけで解決するわけではありません。

③ 環境調整が最重要

ADHDの方は「意志」よりも「仕組み」で整えます。

具体例：

お菓子を目につく場所に置かない

小分けにする

食事時間を固定する

夜更かしを減らす

空腹MAXを作らない

退屈時間を減らす

家族の協力が非常に大切です。

こんな場合はご相談ください（名古屋市千種区）

食べ始めると止まらない

夜の過食が続いている

ダイエットが失敗続き

ADHD傾向がある

感情の波と過食が連動している

まとめ

過食は「意志が弱い」のではありません。

ADHDの

✔ 衝動性
✔ 報酬系の特性
✔ 感情調整の弱さ
✔ 時間管理の難しさ

が関係していることがあります。

正しく評価し、
薬・環境調整・心理的支援を組み合わせることで、
改善の可能性は十分あります。

お子さんやご本人が一人で悩まず、
早めにご相談ください。

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