2025.01.10ブログ
不安は預けることができる
不安は預けることができる
今回は、不安は預けることができる、について解説します。
不安だけではないのですが、感情は相手にぶつけたり、あずけたり、することができます。
もちろん自分の中でキープすることもできます。
例えば、いらいらを無分別に外にまき散らしている人、いると思います。
あれは最終的にいらいらするという感情で外に出していますが、ベースは不安であることが多いです。
不安を自分の中で抱えるのは、誰にとっても気持ちのいいものではありません。
持っていたくないので、他人にぶつけてしまおう、となりがちです。
もちろんそれは意識してそうしているわけではないのですが、人とはニュートラルな状態を好みますから、不安というマイナス要素はなるべく吐き出したいと自動的に考えてしまう生き物なんです。
ですが、他人からしたら、不安をいらいらいという形でぶつけられたら、不快でしかないですし、不快という形で不安が移動しているとも考えられます。
不安は現実的なことからの不安だけでなく、湧き上がってくる漠然とした不安というものもあります。
それが症状でそうなってしまうこともあります。
不安は自分でキープすることによって、不安耐性はあがっていきます。より多くの不安をかかえることができるようになります。
しかし調子が悪い時はそれができないと思います。
だから内服を使って不安の総量を下げたり、不安を一時的に治療者にあずかってもらったりしながら、なんとかその時をしのぎます。
そして調子がよくなってきたら、不安を自分の中でキープする練習をしていくのです。
何が不安なのかを意識して、言語化することができるようになると、不安はよりキープしやすくなります。
不安を形づくるイメージですかね。
そして治療でそれをやったことがある人は、他人の不安を自分で預かるということを意識してやることができるようになります。
これは以外に役に立つものですから、調子が悪くなって治療をしたことがある経験は、その後の人生で役にたつことがあるかもしれません。
Today, I’ll discuss the concept that "anxiety can be shared or entrusted to others."
Emotions Can Be Shared or Entrusted
Emotions, including anxiety, can be expressed outwardly, entrusted to others, or kept within ourselves. Each approach serves a purpose, but how we handle emotions significantly impacts us and those around us.
For example, we’ve all encountered people who vent their irritation indiscriminately. While it manifests as anger or frustration, the root cause is often anxiety.
The Nature of Anxiety
1. Anxiety is Difficult to Bear
Anxiety isn’t a pleasant emotion to hold onto. People naturally seek to release or rid themselves of it. Often, this release happens unconsciously:
By venting irritation: Expressing frustration towards others may temporarily relieve the bearer, but it can be unsettling or upsetting for the recipient.
By avoidance: Some people ignore or distract themselves from their anxiety, which only delays addressing the root cause.
2. Tangible and Vague Anxiety
Realistic anxiety: Stemming from specific challenges or threats (e.g., work, relationships).
Abstract anxiety: A vague sense of unease or worry with no identifiable cause.
In some cases, anxiety isn’t situational but symptomatic of mental health conditions.
Building Resilience to Anxiety
1. Strengthening Anxiety Tolerance
By keeping anxiety within ourselves, we can gradually build resilience and the ability to handle larger amounts of it. This process strengthens our mental fortitude over time.
2. Support During Difficult Times
When you’re struggling to cope, it’s okay to seek help:
Medication: Can lower the overall burden of anxiety.
Professional support: Entrusting your anxiety to a therapist or counselor temporarily can provide relief.
As you recover, the focus shifts toward practicing holding and managing anxiety on your own.
Steps to Manage Anxiety
1. Identify and Articulate Anxiety
When you can recognize and verbalize what’s causing your anxiety, it becomes easier to manage.
Think of it as shaping anxiety into a tangible form, which makes it feel less overwhelming.
2. Building Skills Through Therapy
Therapy helps develop the ability to recognize and manage your anxiety. Once mastered, this skill can also help you support others by "holding" their anxiety temporarily.
The Value of Experiencing and Overcoming Anxiety
The experience of struggling with anxiety and seeking treatment often equips people with valuable life skills. These skills can make you more empathetic and capable of helping others manage their challenges.
Even a difficult period in your life can later become a source of strength and a tool for connection with others.
If you’re feeling overwhelmed by anxiety, consider reaching out to a mental health professional. You don’t have to carry it alone—we’re here to help you find relief and regain balance.
