ADHDの子どもが勉強を効率よく進めるための工夫とは？

～集中力を高めて学習効率を上げる具体的な方法～

名古屋市千種区の児童精神科専門クリニック 和光医院

「机に向かってもすぐ気が散る」
「宿題に何時間もかかる」
「勉強を始めるまでが大変」
「やる気はあるのに続かない」

ADHD（注意欠如・多動症）のお子さまでは、勉強に関する困りごとが少なくありません。

保護者の方からも、

「怠けているのでしょうか？」
「もっと集中できる方法はありませんか？」

という相談をよくいただきます。

しかしADHDでは、本人の努力不足ではなく、脳の特性によって学習効率が低下していることがあります。

適切な工夫によって学習効率を大きく改善できることも少なくありません。

今回はADHDのお子さまが勉強を効率よく進めるための工夫について解説します。

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ADHDの子どもはなぜ勉強が大変なの？

ADHDでは、

• 集中力の維持
• 作業の開始
• 時間管理
• 優先順位付け

が苦手なことがあります。

そのため、

よくみられる困りごと

• 宿題を始められない
• 気が散りやすい
• ケアレスミスが多い
• 最後まで終わらない
• 忘れ物が多い

などが起こります。

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学習効率を上げる工夫① 勉強環境を整える

集中できる環境づくりは非常に重要です。

おすすめ

✔ テレビを消す

✔ おもちゃを片付ける

✔ スマホを別室へ置く

✔ 必要な教材だけ机に出す

周囲の刺激を減らすことで集中しやすくなります。

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学習効率を上げる工夫② 「短時間集中」を活用する

ADHDでは長時間集中することが難しいことがあります。

そのため、

例

15分勉強

↓

5分休憩

↓

15分勉強

↓

5分休憩

というように区切る方法が有効です。

ポモドーロ・テクニックに近い方法です。

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学習効率を上げる工夫③ タイマーを使う

時間を見える化すると取り組みやすくなります。

例

「15分だけ頑張ろう」

「あと5分」

など

終わりが見えることで集中しやすくなります。

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学習効率を上げる工夫④ 課題を細かく分ける

長い課題は負担になります。

例えば、

✕ 漢字20個

〇 漢字5個×4回

✕ 問題集10ページ

〇 2ページずつ

小さな目標に分けることで達成感が得られます。

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学習効率を上げる工夫⑤ 視覚化する

ADHDでは頭の中だけで整理することが苦手な場合があります。

おすすめ

• チェックリスト
• スケジュール表
• やることリスト

を使うことです。

終わった項目にチェックを入れることで達成感も得られます。

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学習効率を上げる工夫⑥ 得意な時間帯を活用する

集中しやすい時間帯は人によって異なります。

例

• 学校から帰宅直後
• 夕食前
• 朝早い時間

など

お子さまに合った時間を見つけることが重要です。

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学習効率を上げる工夫⑦ 身体を動かす

運動はADHD症状改善に有効とされています。

例

勉強前に

• 散歩
• 縄跳び
• ストレッチ

などを行うことで集中しやすくなることがあります。

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学習効率を上げる工夫⑧ 褒めるポイントを増やす

ADHDのお子さまは失敗体験が多くなりがちです。

そのため、

例

✔ 勉強を始められた

✔ 10分集中できた

✔ 宿題を終えた

など、

結果だけではなく過程を褒めることが大切です。

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学習効率を上げる工夫⑨ 睡眠を大切にする

睡眠不足はADHD症状を悪化させます。

睡眠不足で起こること

• 集中力低下
• イライラ
• 不注意増加
• 学習効率低下

規則正しい睡眠習慣が重要です。

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学習効率を上げる工夫⑩ ADHD治療を受ける

環境調整だけでは改善が難しい場合、

治療によって学習効率が大きく向上することがあります。

ADHD治療薬

• コンサータ
• ビバンセ
• ストラテラ
• インチュニブ

など

症状に応じて選択します。

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保護者が避けたい声かけ

以下の言葉は逆効果になることがあります。

NG例

• なんでできないの？
• やる気がないだけでしょ
• ちゃんとしなさい
• 何回言わせるの

ADHDでは本人も困っていることが多いため、

責めるよりも工夫を一緒に考えることが大切です。

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こんな場合は児童精神科へ相談を

✔ 宿題に極端に時間がかかる

✔ 勉強を始められない

✔ 成績が急に下がった

✔ 集中できない

✔ 忘れ物が多い

✔ 学校生活に支障が出ている

このような場合は専門的な評価が役立つことがあります。

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まとめ

ADHDのお子さまでは、

• 集中力の維持
• 時間管理
• 作業の開始

が苦手なことがあります。

しかし、

• 勉強環境の調整
• 課題の小分け
• タイマー活用
• 視覚化
• 適切な睡眠
• 必要に応じた治療

によって学習効率を高めることが可能です。

和光医院では、ADHD、ASD、不登校、学習面での困りごとについて専門的な診療を行っています。

勉強や学校生活でお困りの際はお気軽にご相談ください。

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