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2026.10.04｜

部活に行けない・辞めたいと言う子どもへ｜秋の疲れ、不安、人間関係を相談する目安【名古屋市千種区・茶屋ヶ坂】

和光医院への受診・相談を検討されている方へ

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秋は、夏休み明けの生活リズムが落ち着く一方で、体育祭や文化祭、部活動の大会・新人戦などが重なりやすい時期です。中学生・高校生のお子さんから「部活に行きたくない」「もう辞めたい」と言われ、どこまで見守るべきか悩む保護者の方もいるのではないでしょうか。

一時的に気が進まないこと自体は珍しくありません。しかし、部活の話題になると強く不安が高まる、練習前だけ腹痛・頭痛・吐き気が出る、帰宅後に動けないほど消耗する、学校生活全体にも影響が広がっている場合は、単なる気分の問題として片づけず、背景を整理することが大切です。

「辞めたい」の言葉の奥にある事情は一つではありません

部活への行きづらさには、複数の要因が重なっていることがあります。例えば、練習量や睡眠不足による疲労、先輩・同級生・指導者との関係、失敗への強い恐怖、レギュラーや成績へのプレッシャー、けがや体調不良などです。

また、ADHDの特性があるお子さんでは、持ち物管理、予定変更への対応、集団での指示の聞き取り、気持ちの切り替えに負担を感じることがあります。ASDの特性がある場合には、大きな音、暑さ、接触の多い練習、暗黙のルール、人間関係の変化などが重なり、周囲には見えにくい疲れにつながることがあります。こうした特性があっても、部活に向いていないと決めつける必要はありません。本人にとって何が負担になっているかを具体的に確認することが出発点です。

家庭で急いで結論を出さず、確認したいこと

「辞める・続ける」より先に、困る場面を分けて聞く

「どうして行けないの？」と繰り返し尋ねると、本人が責められたように感じることがあります。まずは、行きづらさが強いのはいつかを一緒に整理してみましょう。

練習そのものがつらいのか、集合前からつらいのか
特定の曜日、活動内容、人との組み合わせで悪化するか
学校の授業中や帰宅後、休日にも疲れ・不安・落ち込みが続くか
睡眠、食欲、朝の起きづらさ、腹痛・頭痛に変化があるか
けが、痛み、月経に伴う不調など身体面の問題がないか

答えがすぐ出なくても問題ありません。「今は続けるかを決めなくてよい」「つらい理由を一緒に探したい」と伝えることが、話しやすさにつながります。

休むことを罰にしない

無理をして参加し続けることが常に望ましいとは限りません。一方で、本人が不安から完全に避け続けることで、再開のハードルが高くなる場合もあります。休む、見学する、活動時間を短くする、参加頻度を調整する、退部や転部を検討するなど、選択肢を段階的に考えます。家庭だけで判断が難しいときは、顧問や担任、養護教諭、スクールカウンセラーなどと、本人の負担を共有することも方法の一つです。

児童精神科への相談を考えたいサイン

部活の問題をきっかけに、心身の不調が学校生活や家庭生活まで広がることがあります。次のような状態が続く場合は、早めに相談先を検討しましょう。

不安、涙もろさ、いらだち、気分の落ち込みが2週間以上続く
眠れない、朝起きられない、食欲低下、腹痛・頭痛などが繰り返される
学校にも行きづらくなった、遅刻や欠席が増えた
「消えたい」「いなくなりたい」など自分を傷つけることを示す発言がある
対人関係のトラブル、いじめ、ハラスメントが疑われる

強い自傷のおそれや自殺をほのめかす発言、急激な様子の変化があるときは、一人にせず、地域の救急相談や救急医療機関など緊急の支援につないでください。けが、強い痛み、発熱など身体の病気が疑われる場合には、まず小児科や整形外科などでの確認が必要なこともあります。

受診では何を整理するのか

児童精神科では、「部活を続けるべきか」を一律に決めるのではなく、本人の困りごと、生活リズム、気分や不安の状態、発達特性、学校での環境を丁寧にうかがいます。そのうえで、必要に応じて家庭での関わり方、学校との情報共有、心理的な支援、治療の選択肢を一緒に検討します。診断名がつくかどうかだけでなく、今の負担を減らし、本人が納得できる選択を考えることが重要です。