神奈川県厚木市 心療内科・精神科・児童精神科・メンタルクリニック

大人のADHD、仕事でどのようなことで困るか？神奈川県厚木市の児童精神科医が解説


こんにちは、神奈川県厚木市、児童精神科専門クリニック、きもとメンタルクリニックです。

今回は、大人のADHD、仕事でどのようなことで困るか？について解説します。



大人のADHD（注意欠如・多動症）は、職場や仕事の場面でさまざまな困難を引き起こすことがあり、特に「注意力の維持」「時間管理」「対人関係」での課題が顕著です。以下に主な困りごとを具体的に解説します。

✅ 1. 注意力・集中力に関する困りごと
ケアレスミスが多い（数字の打ち間違い、指示の聞き漏らし、誤字など）

注意がすぐそれる（電話の音や周囲の雑音で集中が切れる）

複数の作業を並行して進めるのが苦手

長時間の単調な作業や会議で集中力が続かない

指示を受けた内容を正確に覚えていられない

✅ 2. 時間管理・業務遂行に関する困りごと
スケジュール通りに動けない（準備不足や時間の見積もりの甘さ）

締め切りギリギリか遅れることが多い

優先順位をつけるのが苦手で、重要な仕事を後回しにしがち

忘れ物・遅刻・書類の紛失などが多発

「始めるのが遅い」「一気に片付けようとしてミスが増える」傾向

✅ 3. 対人関係・職場内のコミュニケーションでの困りごと
空気を読まずに発言してしまう、または話しすぎてしまう

相手の話を最後まで聞けない／遮ってしまう

感情のコントロールが苦手で、イライラしやすい・衝動的に言動する

自己評価が低くなりやすく、周囲と比べて落ち込む

ミスや注意を過度に引きずる／回避傾向

✅ 4. 職場の配置・制度に対して起こりうるミスマッチ
オープンオフィスや共有スペースでは、刺激が多すぎて集中しにくい

自由な裁量が大きい仕事では、自己管理が難しくなる

細かいマニュアル作業や確認業務では、持続的注意力が求められてつらい

チームでの分業や細かい調整に疲弊しやすい

✅ 5. 二次的な困りごと（精神的影響）
「また怒られた」「また迷惑をかけた」と思い込み、自己否定的になる

うつ病・不安障害・燃え尽き症候群などを併発しやすい

職場の異動や転職を繰り返す（適応しきれないまま退職）

✅ 補足：特性を活かせる仕事もある
一方で、ADHDの人は以下のような強みや適応しやすい環境もあると言われています：

瞬発力・行動力がある

新しいアイデアや発想力に優れる

ルーチンよりも変化がある仕事に向く

プレッシャー下で集中しやすい「締切力」タイプも多い

✅ 対応策（支援・工夫）
タスク管理：ToDoリスト、リマインダー、タイマー活用

環境調整：静かな席、ブース席などで刺激を減らす

業務配分：マルチタスクより単純明快な役割の明示

周囲の理解：上司や同僚のサポート、医療との連携

医療的支援：薬物療法（コンサータ、ストラテラなど）やカウンセリング


まとめ
このように大人のADHDは、仕事の多くの場面でうまくいかないことがあります。

そして本人は、ずっとその感覚はあるので、それがADHDの不注意症状だと気が付いていないことが多いです。

だから治療をして不注意が改善してみないと、生活のどの部分に不注意が悪影響を与えないかわからないのです。

ADHD内服は即効性のあるものがいくつかあり、治療を試してみることが可能です。

悩んでいるなら、一度治療を試してもらい、意味があるかどうかを確認した方が早いです。

当院では大人のＡＤＨＤも診察、治療しています。当てはまることがあれば、当院へご相談ください。




🧠 What Challenges Do Adults with ADHD Face at Work?
Adult ADHD often presents with various challenges in professional environments, especially in the areas of sustaining attention, time management, and interpersonal relationships. Below are some of the most common issues.

✅ 1. Attention & Concentration Difficulties
Frequent careless mistakes (e.g., data entry errors, missed instructions, typos)

Easily distracted by sounds, conversations, or environmental stimuli

Difficulty multitasking or switching between tasks

Trouble staying focused in long meetings or repetitive tasks

Inability to retain detailed verbal instructions

✅ 2. Time Management & Task Execution Issues
Struggles with following schedules due to underestimating prep time

Frequently misses or barely meets deadlines

Difficulty prioritizing tasks, often putting off important ones

Tendency to forget things, arrive late, or misplace documents

Procrastinates until the last minute, leading to rushed and error-prone output

✅ 3. Interpersonal and Communication Challenges
Speaking without gauging others’ reactions, or talking too much

Interrupts others mid-conversation or can’t wait their turn to speak

Difficulty regulating emotions — easily frustrated or impulsive

Prone to low self-esteem from frequent comparisons or mistakes

Tends to dwell on criticism or avoid accountability altogether

✅ 4. Job-Environment Mismatches
Open offices or shared workspaces can be too stimulating and distracting

Roles with too much autonomy may lead to poor self-management

Jobs that require repetitive checking or meticulous manual work can be draining

Team-based tasks or frequent coordination with others may be overwhelming

✅ 5. Secondary Mental Health Effects
Develops negative self-perceptions like “I’m always causing trouble”

High risk of developing depression, anxiety disorders, or burnout

Repeated job changes or transfers due to difficulty adapting or underperforming

✅ There Are Also Strengths
Despite these difficulties, many adults with ADHD have strengths that thrive in the right environment:

Strong spontaneity and ability to act quickly

Creative thinking and idea generation

Better suited to dynamic roles over repetitive ones

Some perform well under pressure or deadline-driven situations

✅ Coping Strategies & Support
Task Management: To-do lists, reminders, visual schedules, timers

Work Environment: Quiet desks or partitions to reduce distractions

Job Structuring: Clear, focused tasks over complex multitasking

Social Support: Workplace understanding and collaboration with medical providers

Medical Treatment: Medications such as Concerta or Strattera; counseling support

📝 Conclusion
Many adults with ADHD experience these challenges throughout their working lives without realizing that their difficulties are symptoms of inattention.

This is why trying treatment is the fastest way to understand what’s really affecting your daily life.

Some ADHD medications act quickly, allowing you to immediately experience how things may improve.

If you're struggling, trying treatment can help you determine if it’s beneficial — and you can decide from there.

We offer evaluation and treatment for adult ADHD at our clinic.
If anything in this description sounds familiar, feel free to consult us.